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英雄のポーズ
サギのポーズ
猫のポーズ
肩立ちのポーズ
鋤のポーズ

ウエストのストレッチ
背中のストレッチ

●ヨガブロックを使用して

背中のストレッチ
体側のストレッチ
バランス運動

●ヨガストラップを使用して

つま先を引くことで
ふくらはぎの筋肉をのばします。
背中から腰のストレッチ
胸のストレッチ
足のストレッチ

美しい姿勢を保つためのストレッチ

(1)
あぐらをかいて腰の後ろからストラップを巻きます。
(2)
足の裏を合わせてストラップをくぐらせ長さを調節します。
(3)
ゆっくりと上体を寝かせます。

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ヨガストレッチ
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ヨガコットンラグ
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